Terapia con Ana

Cómo paliar las discusiones de pareja

Cómo paliar las discusiones de pareja

Qué hacer cuando las discusiones se vuelven algo cotidiano

Autora: Ana Hidalgo

Esta semana tengo la suerte de poder contar con la inestimable colaboración de la psicóloga Fina Esclapez para tratar una temática muy especial: las discusiones de pareja.

En la entrevista que pude realizarle a Fina hace unos días, nos aporta 4 estrategias que utiliza en terapia.

Puedes encontrar más detalles sobre las mismas en el vídeo que aparece al inicio de este artículo.

Las estrategias para paliar las discusiones de pareja que Fina compartió conmigo hace unos días son:

  1. Radares positivos:

Cuando una relación de pareja se deteriora, tiende a poner el foco de atención en los aspectos que no funcionan de la relación, en lo negativo.

Esta estrategia consiste, precisamente, en romper esa inercia y comenzar a enfocar nuestros radares en los aspectos positivos que nos unen, y que nos aporta nuestra pareja.

  1. Dos elogios por crítica:

En aquellas parejas en las que su vida se ha convertido en una continua discusión, fallan los refuerzos positivos.

Por eso, antes de generar una crítica a nuestra pareja, se propone el decir dos elogios a la misma para suavizar el golpe de la crítica que queremos realizar a continuación.

  1. Zonas rojas:

Cuando las discusiones se suceden una tras otras sin control, es conveniente delimitar el lugar donde tendrán lugar, a fin de poder contar con espacios comunes de paz donde reine la bandera blanca.

El acordar una zona roja como único lugar para discutir, nos ayudará a pausar las discusiones hasta estar en el lugar adecuado, lo que hace que disminuya su tensión, así como nos permitirá tener que dialogar y comenzar a llegar a acuerdos.

  1. Discusión estructurada:

Como en el caso anterior, se trata de comenzar a dominar nosotros a la discusión sin permitir que la discusión nos domine a nosotros.

Esta técnica viene muy bien en aquellos casos en los que uno de los miembros de la pareja suele llevar siempre la voz cantante mientras que el otro permanece callado o sumiso.

La técnica consiste en acordar tiempos delimitados previamente para hablar.

Por ejemplo, cada uno dispondrá de 3 minutos para exponer su punto de vista.

Durante el tiempo que esté hablando no podrá ser interrumpido y se respetará su turno de palabra.

Al finalizar uno, comenzará el otro miembro de la pareja a exponer su punto de vista.

Puedes  encontrar a Fina en: http://www.psicogestalt.com 

También, puedes mejorar tus relaciones de pareja mejorando vuestra comunicación.

A este respecto, te recuerdo que ya tienes en Amazon a tu disposición mi libro: Cómo mejorar la comunicación con nuestra pareja.

como mejorar la comunicacion con nuestra pareja

 

2 Comentarios

  1. Luis

    Son buenos consejos.
    Pero,¿que hacer cuando ves que tu pareja sopesa más tus defectos y actitudes negativas que las positivas?
    No nos discutimos todos los días, pero llevamos unos meses que es casi semanal y mi pareja no parece iniciar la reconciliación casi nunca.
    Estoy muy preocupado porque la quiero, y más de lo que ella se cree.

    Gracias

    Responder
    1. Ana Hidalgo (Publicaciones Autor)

      Hola Luis,
      Una buena forma para comenzar el acercamiento es dar ejemplo.
      Anota todas las cosas buenas que hace tu pareja a lo largo del día y muestra tu agradecimiento al recibirlas o estar presente al verlas. De este modo es más fácil que ella también se sienta más atendida y poco a poco comience a cambiar su actitud.
      En cualquier caso, si ves que la situación se os puede ir de las manos y necesitáis asesoramiento profesional, ya sabes que me tienes a tu disposición.

      Responder

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