Terapia con Ana

El insomnio puede dañar tu relación de pareja

El insomnio puede dañar tu relación de pareja

El insomnio puede dañar tu relación de pareja

Por qué el insomnio te hace discutir con tu pareja

Autor: Ana Hidalgo

 

El insomnio es algo que puede pasarte factura en muchas áreas de tu vida y es que no dormir bien puede afectar a tu integridad física y mental, tu trabajo y por supuesto, tu relación de pareja.

Ya en otro artículo expliqué las principales causas del insomnio y di algunos tips para ayudarte a superarlo, sin embargo, en el artículo de hoy quiero resaltarte la importancia de aprender a dormir.

En este post comparto contigo 3 motivos por los que el insomnio puede llevarte a discutir más.

1.- Estamos más irritables.

Cuando no podemos dormir damos vueltas en la cama tratando de encontrar la postura afortunada que nos permita descansar.

Si compartes cama con tu pareja, tus movimientos pueden desvelarla o, al menos, disminuirán la calidad de su sueño.

El primer de los casos, puede provocar una discordia entre ambos, en el segundo, la aplazará hasta la mañana siguiente.

¿Qué ocurre cuando no duermes bien o no duermes en absoluto?

Sencillo, te levantas con muy mal humor, es decir estás más irritable de lo habitual.

Si para colmo no habéis descansado bien ninguno de los dos, la discusión se avecina de forma inminente.

Estar más irritable te lleva a que todo te moleste y termines dando malas contestaciones a quien menos las merece.

El sonido de la cafetera te molesta, que tu pareja te hable te agota, y para colmo si tu hijo derrama la leche, es probable que pierdas los nervios.

2.- Estamos más cansados.

El sueño nos ayuda a reponer fuerzas y energía, sin embargo, tras una noche sin dormir, esto no sucede.

Por tanto, una noche de insomnio te lleva a estar más cansado y tener menos interés y energía.

¿Qué ocurre cuando apenas puedes con tu alma?

Que te cuesta horrores cumplir con tus obligaciones y tratas de escapar de algunas de ellas.

Esto a su vez puede acarrear conflictos con tu pareja, por ejemplo, por no cumplir con tus tareas del hogar.

3.- Disminuye nuestra atención.

Precisamente porque no hemos descansado y retomado energías con el sueño, nuestro cerebro tiene que repartir sus recursos con todo nuestro cuerpo, lo que hace que disminuya nuestra atención.

Echamos el zumo en el café y derramamos la leche.

Y es que cada pequeña acción diaria se convierte en todo un reto para nosotros.

Esto conlleva la sucesión de pequeñas desdichas que minan aún más nuestro humor y el de nuestra pareja.

Si ya estábamos irritados, esto supone la gota que colma el vaso y nos arrastra al pesimismo y la negatividad.

Es decir, sentimos que el día nos supera, y comenzamos a presentir que nos espera todo un día de mierda por delante.

Por tanto:

El insomnio es la pescadilla que se muerde la cola, te hace estar más irritable, cansado, y con baja atención.

Esto a su vez hace que las cosas no salgan como quieres, cometes más errores de lo habitual, te irrites aún más, te canses más reparándolos y te queden cada vez menos recursos para atender a tus tareas.

¿Qué puedes hacer en estos casos?

No, meter la cabeza en un agujero y esperar a que el día termine no funciona.

Puedes seguir las indicaciones que te di en el artículo sobre insomnio para ayudarte a remediarlo a nivel general.

Ahora bien, si ves que das muchas vueltas en la cama, se amable y permite que al menos tu pareja descanse, levántate y vete al sofá.

Al despertar, comenta a tu pareja que has pasado mala noche y que puede que estés más irritable.

Esto no justificará tus acciones, pero al menos ayudará a que tu pareja te dé un poco de cuartelillo.

Si dispones a lo largo de la mañana de al menos 10-15 minutos, puedes aprovechar para echar una pequeña siesta.

En cualquier caso, si ves que tu insomnio comienza a cronificarse, no lo dudes, acude a tu médico de cabecera en primer lugar, y si lo deseas, pide ayuda a un profesional de la psicología.

A este respecto, ya sabes que me tienes a tu disposición.

Sobre la autora:

“Soy Ana Hidalgo, psicóloga de profesión y persona como tú, con grandes experiencias tanto a nivel personal como profesional.

Me dedico a ayudar a personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecidas de ellas.

Si quieres recibir semanalmente artículos sobre amor, desamor y relaciones en general, suscríbete gratis a mi blog en terapiaconAna.com”.

 

 

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