Terapia con Ana

¿Tienes miedo al cambio?

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¿Tienes miedo al cambio, a lo desconocido?

Autora: Ana M. Hidalgo

Los cambios son algo necesarios en nuestras vidas. Algunos los decidimos voluntariamente, y otros nos llegan impuestos por las circunstancias.

En cualquier caso, ya sean por nuestra elección o no, tendemos a sentir ansiedadante lo desconocido, tenemos miedo al cambio.

Es frecuente encontrar personas que quedan paralizadas por sus miedos, posponen la toma de decisiones o la ejecución de sus acciones debido al miedo a lo desconocido. Incluso el refranero español nos indica que “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer” pero… ¿es esto siempre cierto?

El problema de demorar la toma de acción y de enfrentarnos al miedo es bastante evidente: hace que nuestro miedo crezca, aumenta nuestra ansiedad e inventamos mil escusas para apegarnos a lo conocido (aunque sepamos que no es lo que más nos conviene o que tarde o temprano tendremos que dar el paso hacia lo desconocido).

Si tu temor te paraliza, tu miedo CRECE.miedo al cambio

Pero, ¿qué se esconde detrás de este miedo?, ¿cómo podemos vencer el miedo al cambio?, ¿cómo aprender a superarlo?

Mi experiencia me muestra que detrás de este gran monstruo de lo desconocido se esconden otros miedos más pequeños (miedo al fracaso o al éxito, miedo a dejar de ser uno mismo,  miedo a la soledad y no aceptación, miedo a ser responsables de nuestras propias decisiones…).

Debemos hacernos preguntas a fin de averiguar qué es lo que realmente nos tienen paralizados. ¿Qué es lo que ocurre?, ¿qué nos asusta realmente?, ¿a qué se debe mi miedo?, ¿qué es lo peor que podría pasar?…

De este modo podremos ir desmontando nuestro gigante en pequeños miedos más manejables que podremos afrontar poco a poco.

Para enfrentarnos a cada uno de estos pequeños mini-monstruos nos será muy útil tener en mente lo siguientes aspectos:

  • Nos gusten o no, los cambios son necesarios, forman parte de la vida (por ejemplo, envejecemos a diario y no podemos cambiarlo, pero de nosotros depende la forma en la que lo haremos. No es lo mismo exponer nuestros cuerpos a excesos de forma continuada que cuidarlo y respetarlo).
  • Debemos encontrar motivos que nos animen a enfrentarnos a ellos: ¿qué beneficios podría obtener si consigo vencer mis miedos?, ¿en qué me puede beneficiar?, ¿qué me pierdo si mantengo mis temores?, ¿qué precio pago al tolerarlos?, ¿qué me puede enseñar?…
  • Nos será de gran ayuda el comenzar a ver los miedos como retos y ocasiones para poner a prueba nuestras herramientas, nuestras capacidades y aptitudes y así afianzar la confianza en nosotros mismos.
  • Es necesario entender que incluso el “fracaso” nos fortalecerá aportándonos experiencia para próximas situaciones, y por tanto, forma parte de nuestro aprendizaje.
  • Asume la estrategia de divide y vencerás. Si divides las acciones para enfrentarte a tus mini-miedos en acciones pequeñas podrás manejarlas mejor y exponte a ellas con más facilidad.
  • Al enfrentarte a tus miedos, felicítate por tus logros, por pequeños que te parezcan, cada pequeño paso te acerca a tu meta.
  • Si no puedes enfrentarlos tú sólo, pide ayuda. La historia está llena de grandes logros que han necesitado de la colaboración o el apoyo de otras personas.

Siguiendo estos pautas verás que, cuando te atrevas a reconocer tu miedo, estarás más cerca de poder hacerle frente y contarás con estrategias que son de gran utilidad para aprender a superar el miedo al cambio, a lo desconocido.

Atrévete a contarnos cuál es o ha sido tu miedo y cómo has conseguido desmontar tu gran monstruo.

Si deseas recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo a través de este enlace, estaré encantada de ayudarte.

Ana M. Hidalgo

www.terapiaconAna.com

Sobre la autora:

Ana M. Hidalgo, psicóloga magister en intervención en la ansiedad y el estrés, te ayudo a superar situaciones difíciles y salir fortalecido de ellas. Si crees que necesitas mejorar algunos aspectos de tu vida y aprender a disfrutar más de aquello que te sucede, suscríbete al boletín gratuito rellenando el siguiente formulario, sin spam y con total privacidad.

8 Comentarios

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  4. Susana

    Excelente enfoque sobre los miedos. Me va a ayudar. Gracias ana

    Responder
    1. Ana Hidalgo (Publicaciones Autor)

      Gracias a ti por el feedback Susana, me alegra saber que te sirvió de ayuda. Un saludo.

      Responder
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  7. sergio torres

    🙂

    Responder

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