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Cómo cargarse de energía

Cómo cargarse de energía

Autora: Ana Hidalgo

¿Verdad que hay días que tienes muchísima energía y te sientes pleno y feliz? Hoy quiero compartir contigo algunos trucos que te ayudarán a cargarte de energía y llenarte de entusiasmo.

Hace un tiempo te hablé sobre cómo cambiar un día de mierda, por eso si estás en uno de esos días de abatimiento, te recomiendo que recurras a ese post antes que leer este, pero si estás en un día normal, aunque te sientes un poco chof, sin ganas de hacer nada y con poca energía, te aconsejo que prestes atención y tomes buena nota de estos ejercicios tan sencillos.

  1. Exponte al sol (ojo, hazlo con la protección adecuada, que hay que llenarse de energía pero no que chamuscarse ni contribuir al cáncer de piel).

Aunque parezca obvio, el sol es una fuente importante de energía, y no solo para recargar las baterías con paneles solares, sino también para nosotros. Muchos estudios demuestran que las zonas que cuentan con más hora de sol al día tienen una tasa menor de suicidio, y es que el tener una fuente de luz natural nos aporta energía al igual que a las plantas, así que aprovéchala siempre que puedas.

-“Ostras Ana, pero es que  muchos días pueden estar nublados o el cielo totalmente encapotado de nubes”. No te preocupes,  el sol sigue estando ahí aunque no puedas verlo por las nubes, no se coge vacaciones,  tú sólo procura exponerte a la luz solar en la medida de lo posible. No se trata de tumbarte a coger el sol como hacen muchos veraneantes que acaban poniéndose colorados, sino de salir a la calle y permitir que el sol comparta su energía contigo.

Recuerda que, por lo general, el contacto con la naturaleza te ayudará a vibrar, sentirte bien y, por supuesto, “recargarte las pilas”.

  1. ¿Quieres energía?, pues genera energía, ponte en movimiento: salta, nada, corre, baila… lo importante es poner tu cuerpo en movimiento.

Quedarte tirado en el sofá o la cama no te va a cargar de energía, sólo consume la poca que te queda. Necesitamos energía tanto si estamos en reposo como si estamos activos, por lo que si sólo dejas que se disipe la que tienes terminarás más agotado y falto de energía. Necesitas comenzar a crear tu propia energía, y el ejercicio es un gran aliado para ello.

No te pido que te conviertas en un súper atleta, ni que corras una maratón, basta con que saltes en el sitio durante unos minutos, des palmas abriendo bien los brazos tras cada golpe, te marques un bailecito en el espejo del baño o te pongas a ordenar tu cuarto si ese tipo de actividad te motiva… haz cualquier cosa que implique movimiento, esto sin duda te ayudará.

  1. ¿Ridículo yo…? De eso nada, aparca tu miedo al ridículo y aprende a reírte de ti mismo, ahora toca convertirse en artista.

Todos llevamos un artista dentro. Elige aquellas canciones que más te gusten y escúchalas. Sube el volumen y ale, a cantar a pleno pulmón tus temas preferidos.

Un consejo, procura elegir aquellas canciones que tengan más ritmo y que su letra te motiven a darlo todo cantando. Si encima lo acompañas de una pequeña actuación o bailoteo perfecto, lo importante es que te sueltes un poco.

La música es energía para el alma, no olvides tenerla siempre a mano.

  1. ¿Todavía no lo ves claro? No pasa nada, lávate bien la cara, aséate y ponte aquella ropa con la que te sientes especialmente atractivo. ¿Listo? Pues márcate una sonrisa y llama a esa persona que te hace sentir bien, a ese familiar o amigo que siempre te trasmite buen rollo, y si es posible, organiza algún plan juntos para ese mismo día.

Aquí te he puesto varias ideas importantes a la vez, pero ojo, que tienen su orden. Cuando empiezas a arreglarte y ponerte guapo, tu ánimo cambia y te sientes más liviano, por lo que te va a ser mucho más fácil arrancarte a ti mismo una sonrisa.

Cuando sonríes, tu estado de ánimo se refleja en tu voz, por lo que la persona a la que llames por teléfono lo notará en tu tono. Si encima es de esas personas que transmiten energía y buen rollo, la energía que se genera al unir ambos acontecimientos será mucho mayor, y eso en sí mismo te ayudará a cargarte de energía.

La guinda llega si además consigues un magnífico plan con alguien a quien aprecias 😉

Como ves, son sencillos trucos para cargar las pilas y sentirte bien. Si puedes acompañarlos de alegría y risas, mucho mejor, eso siempre reconforta y carga de energía.

Casi lo olvido…, hay otro punto importante que debes tener en cuenta:

  1. Cuida tu alimentación e hidrátate bien. No puedes tener energía si no comes bien o no bebes agua con frecuencia, tu cuerpo necesita nutrientes, no lo olvides.

Tampoco tendrás suficiente energía si por el contrario comes demasiado. Ten en cuenta que los excesos pasan factura, y de hecho, necesitarás centrar tu energía en hacer una pesada digestión, lo cual no sólo es malo para tu cuerpo, sino que además te dará somnolencia y quitará movilidad al sentirte hinchado y pesado, y como hemos dicho antes, para tener energía necesitas generar energía.

 

Ahora sí, confío que estas estrategias te ayuden a llenarte de energía. Ponlas en práctica y coméntanos tu experiencia.

Si además conoces alguna otra técnica para cargarte de energía, compártela en los comentarios de este artículo, así todos podremos beneficiarnos de tus conocimientos.

Si deseas recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo a través de este enlace, estaré encantada de ayudarte.

Ana M. Hidalgo

www.terapiaconAna.com

Sobre la autora:

Soy Ana Hidalgo, psicóloga magister en intervención en la ansiedad y el estrés, y  ayudo a las personas a superar situaciones difíciles y salir fortalecido de ellas. Si crees que necesitas mejorar algunos aspectos de tu vida y aprender a disfrutar más de aquello que te sucede, suscríbete al boletín gratuito rellenando el formulario que aparece a la derecha de este artículo, sin spam y con total privacidad.

 

5 Comentarios

  1. Alberto José

    Muchísimas gracias por el artículo, excelentes consejos.
    Se me ocurre también que para llenarte de energía te permitas estar cinco minutos en silencio todas las mañanas, para pacificarte y eso te llenará de energía también. Un abrazo.

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  2. Nessy Silver

    Un gran modo de empezar el año cargad@s de energía.
    Muchas gracias Ana y Feliz 2016

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  3. Ana Hidalgo (Publicaciones Autor)

    Muchas gracias a vosotros por comentar. Un saludo.

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