Terapia con Ana

¿Conoces las cinco horas mágicas en pareja?

¿CONOCES LAS CINCO HORAS MÁGICAS EN PAREJA?

Cómo afianzar una relación en sólo 5 horas.

Autora: Ana Hidalgo

Muchas creen que una relación de pareja feliz requiere de gran dedicación, sin embargo, 5 horas mágicas pueden ser suficientes.

Puede sonarte a cuento chino, pero los estudios de J. Gottman y Nan Silver así lo demuestran.

El profesor emérito de psicología en la Universidad de Washington, J. Gottman, es considerado como uno de los mayores eruditos en las relaciones de pareja y la familia, y durante años, se ha dedicado a su estudio científico en lo que se conoce como “el laboratorio del amor”.

5 horas puede parecer poco tiempo, pero no se trata de cantidad, sino de la calidad.

El cómo compartimos el tiempo en pareja es mucho más importante que el cuánto tiempo pasamos juntos.

A continuación, siguiendo a Gottman, te muestro cómo emplear este mínimo de 5 horas semanales para que la relación funcione:

  1. Hablar 2 minutos sin prisas antes de marchar al trabajo:

Se aconseja que en este tiempo nos contemos al menos un evento importante de ese día.

Por ejemplo, saber si tenemos un almuerzo con el jefe, visitar al médico o llamar a un amigo.

Es importante que los dos conozcáis qué puede haber de importante en el día del otro.

  1. Compartir 20 minutos al día de forma distendida al final de la jornada.

Al acabar el día, es importante conversar para mitigar el estrés.

La regla de oro es hablar de lo que queráis, excepto de vuestra relación, y practicar la escucha activa.

No es momento para discutir vuestros conflictos, sino una oportunidad para daros apoyo emocional mutuo.

Se trata de escuchar y ser escuchados sin ser juzgados, sin consejos ni presiones. Simplemente conversar por turnos y mostrar comprensión.

  1. Mostrar 5 minutos al día de aprecio y admiración todos los días de la semana.

Expresar afecto y admiración por vuestra pareja, no es algo que deba limitarse a los primeros momentos de noviazgo, sino que es importante hacerlo a diario.

Hay muchas formas de mostrar aprecio, desde haciendo un piropo por lo mucho que te gusta cómo viste o cómo se ha peinado ese día, agradeciendo sus pequeños actos del día a día, como lo rica que salió la comida, lo mucho que te gusta cómo educa a vuestros hijos, haciendo una llamada inesperada para mostrar tu amor, o regalar un pequeño detalle.

  1. Mostrar afecto al menos 5 minutos al día, todos los días.

Uno de los momentos más agradables del día es cuando damos o recibimos afecto de nuestra pareja.

Besaos, abrazaos, tocaos cuando estéis juntos, y esto hacerlo con ternura, dejando atrás la irritación o el enfado que podáis tener.

No se trata de sexo, o al menos no necesariamente, se trata de expresar cariño, ternura, afecto…

  1. Organizar una cita semanal de al menos 2 horas.

En una relación de pareja hay que dejar espacio para el romance y la amistad y esto puede conseguirse a través de una cita a la semana.

Se trata de estar conectados el uno con el otro y conoceros mejor.

Podéis aprovechar para comentar algún problema de pareja, resolver alguna discusión que se haya tenido a lo largo de la semana desde un enfoque más calmado.

Compartir vuestros nuevos hábitos, vuestros planes futuros, dónde ir de vacaciones, cómo arreglar pequeños desajustes del hogar, cómo va su equipo de fútbol, su trabajo, la educación de los hijos…

 

Por tanto, se hace necesario tomar conciencia de que toda relación es como una planta, a la que hay que regar todos los días, aunque sean sólo unos minutos.

Evidentemente, podéis compartir mucho más tiempo en pareja y disfrutar el uno del otro siempre que sea posible, pero invertir estas 5 horas semanales en cuidar vuestra relación, os ayudará a mantenerla viva por más tiempo.

 

Si además de estos consejos, necesitas más información y conocer cómo mejorar tu relación de pareja, ya sabes que me tienes a tu disposición.

He ayudado a muchas parejas a superar situaciones difíciles a través de la terapia de pareja.

Si deseas recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo aquí.

 

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