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Estrés postvacacional

Estrés-postvacacional

Estrés postvacacional. Averigua cómo hacerle frente.

Autora: Ana M. Hidalgo

¿Qué es el estrés post-vacacional?

Se acabaron las vacaciones y ahora nos toca volver a nuestra vida activa, y aunque da un poco de pereza, debemos ponernos manos a la obra: volver al trabajo, comenzar la rutina de llevar a los niños al cole o activarnos en la búsqueda de empleo remunerado.
Si los primeros días te sientes un poco decaído, no te preocupes, es algo bastante habitual, es lo que se conoce como “depresión post vacacional”, “síndrome postvacacional” o “estrés postvacacional”.
Si bien no se reconoce oficialmente como una enfermedad, este síndrome conlleva una serie de molestias popularmente conocidas que abarcan tanto síntomas físicos como emocionales. Entre los más frecuentes están la irritabilidad, el cansancio, la tristeza, la dificultad para conciliar el sueño, la falta de apetito o una profunda sensación de apatía entre otros síntomas.
Para prevenirlo es aconsejable incorporarse a nuestro día a día de forma paulatina a fin de habituarnos poco a poco a los ritmos de sueño y comida que las exigencias de vida activa nos van a ir imponiendo (esto ayudará a paliar los síntomas físicos).
Si puedes, date unos días en casa antes de volver a la rutina para iniciar los preparativos oportunos, dado que son muchos los aspectos que modificamos en esta época (cambiamos vestuario por uno más formal o menos fresco, debemos madrugar más y trasnochar menos, ajustar nuestro horario de comida a unas horas determinadas, organizar agendas…)
Respecto a la sintomatología psicológica, es importante evitar tener una actitud de queja permanente, para ello es conveniente incorporar alguna actividad de ocio compatible con nuestra vida activa para que el cambio no sea muy brusco, así como tratar de enfocar este nuevo periodo en positivo, plantearnos nuevos retos, aprender algo nuevo, aprovechar las horas de sol que todavía nos quedan para socializarnos fuera de casa, es decir, aprender a seguir disfrutando con la nueva etapa que ahora comenzamos.
Si este año no te han llegado a tiempo estos consejos, y no has podido prevenir a tiempo el síndrome postvacacional, no debes preocuparte, en la gran mayoría de los casos, este síndrome no debe ser motivo de alarma, recuerda que se trata de un periodo adaptativo, como sucede con los cambios estacionales o en los cambios de horarios, y su duración no es excesivamente larga (de 1 a 2 semanas).
No obstante, si notas que estos síntomas se alargan en el tiempo, es conviene que te plantees si estas señales están escondiendo algo más, es decir, si hay algo que no va bien en tu vida y temes acercarte a tu realidad, a tu rutina. De ser así, te recomiendo visitar un estrés postvacacional, pues es posible que estés ante algún tipo trastorno que deba estudiarse con más detenimiento.
En cualquier caso, te dejo mi propia reflexión ante la vuelva de las vacaciones:  El refranero popular señala que “año nuevo, vida nueva”, pero yo creo que cada septiembre iniciamos una nueva etapa, un nuevo curso vital del que podemos sacar partido si así nos lo proponemos.

¿Cuál es tu meta para este nuevo curso?

Si deseas recibir mi ayuda profesional, puedes contactar conmigo a través de este enlace, estaré encantada de ayudarte.

Ana M. Hidalgo

www.terapiaconAna.com

Sobre la autora:

Ana M. Hidalgo, psicóloga magister en intervención en la ansiedad y el estrés, te ayudo a superar situaciones difíciles y salir fortalecido de ellas. Si crees que necesitas mejorar algunos aspectos de tu vida y aprender a disfrutar más de aquello que te sucede, suscríbete al boletín gratuito rellenando el siguiente formulario, sin spam y con total privacidad.

3 Comentarios

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